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毎日白米とこれさえ喰っとけば(栄養面は)大丈夫なおかず何か無い?
1: グレイトな名無しさん ID:EBew
鬱で食べるのがめんどくなっちまった

2: グレイトな名無しさん ID:VMv8

3: グレイトな名無しさん ID:Ez1J

4: グレイトな名無しさん ID:8QQZ
とうふ

5: グレイトな名無しさん ID:0aj1
そんなものはない

6: グレイトな名無しさん ID:Ap3r
卵牛乳納豆野菜魚肉柑橘系
これでOK

7: グレイトな名無しさん ID:2zWv
完全栄養食って調べればええで
ちな卵はその1つや

8: グレイトな名無しさん ID:luHR
カレー

9: グレイトな名無しさん ID:EBew
食には元々あんま興味がない
毎食同じメニューでも大丈夫系

10: グレイトな名無しさん ID:luHR
>>9
カレー

11: グレイトな名無しさん ID:EBew
>>10
食いまくり過ぎると腸に悪そう

12: グレイトな名無しさん ID:6PE7
ローソンのイワシの付煮とか鯖缶ええで
タンパク質と良質な脂が取れてご飯に合う

44: グレイトな名無しさん ID:EBew
うーん…分かった
卵と豚汁の具材になりそうなもん買ってくるわ
>>12
あとこのサバ缶も

13: グレイトな名無しさん ID:fylN
豚汁やね

14: グレイトな名無しさん ID:EBew
バイト帰りにコンビニ寄るだろ?
何喰おうか…やっぱあんま美味そうなもんねーわ…って立ち去ってばっかスよ

15: グレイトな名無しさん ID:2zWv
納豆・卵・牛乳取ればそれで生きていける

16: グレイトな名無しさん ID:USxW
とりあえず胃に入るもん食え
何も食わなくてエネルギー切れ→無気力→自己嫌悪→鬱悪化
の連鎖を断ち切るためにもな

17: グレイトな名無しさん ID:6PE7
タンパク質はちゃんと動物性の摂らんとアミノ酸のバランスが悪くなって余計に調子崩すから気付けるんやで

18: グレイトな名無しさん ID:EBew
ワガママだと自覚はしてるんだがスーパーの惣菜もコンビニの飯も やっぱあんま美味そうなもんねーわ…ってなって家で豚肉にチーズ乗せて焼いたものばっか喰ってる

19: グレイトな名無しさん ID:Ap3r
卵はガチ
バランス良すぎる

20: グレイトな名無しさん ID:0aj1
卵はボリュームがね…

21: グレイトな名無しさん ID:EBew
とりま皆が推してるのが卵ね
よっしゃ次スーパー行ったら買うわ

22: グレイトな名無しさん ID:ljZL
大豆

23: グレイトな名無しさん ID:heU7
玄米食え
白米だけだとビタミンたらんくて脚気になるぞ

24: グレイトな名無しさん ID:heU7
玄米納豆卵
「金沢利翼 食事」で検索してみ?
そこに答えがある

25: グレイトな名無しさん ID:EBew
>>24
マジでごめん
関西人でもないのに納豆食べられない

26: グレイトな名無しさん ID:tAXn
たまごかけ納豆

27: グレイトな名無しさん ID:ru2q
朝だけは玄米にするとかしてもいいかもね~

28: グレイトな名無しさん ID:ZciC
無理せずサプリ飲んだら

29: グレイトな名無しさん ID:c5nh
オートミール

30: グレイトな名無しさん ID:EBew
白米と
って書いてんじゃん読めない?

31: グレイトな名無しさん ID:zcGR
完全食と米

32: グレイトな名無しさん ID:EBew
とりまオムレツと豚肉チーズでローテするわ
サンキューガッツまともなアドバイスしてくれたお前ら

34: グレイトな名無しさん ID:OKrb
>>32
鬱に良い食材ってあった気するググって

37: グレイトな名無しさん ID:w78M
具だくさん豚汁がいいね
冷凍は出来ないが白米とも合うだろう

38: グレイトな名無しさん ID:EBew
>>37
具沢山豚汁を味噌玉に出来ればいいんだが…
里芋は冷凍に向かんだろ

40: グレイトな名無しさん ID:w78M
>>38
イモ類を抜けばいいのでは

39: グレイトな名無しさん ID:4T3X
>>37
これやろ
ぶっちゃけおかず要らんわな

41: グレイトな名無しさん ID:w78M
>>39
握手!

42: グレイトな名無しさん ID:4T3X
>>41
ちなワイは青森やからジャガイモ派やな

43: グレイトな名無しさん ID:w78M
>>42
ワイもや
この時期はさつまいもでもええな

45: グレイトな名無しさん ID:4T3X
>>43
里芋のとこもあるらしいわな
まぁ芋なら何入れても美味いわな

46: グレイトな名無しさん ID:w78M
>>45
それな
何よりあったまる

47: グレイトな名無しさん ID:4T3X
>>46
そうそう
なんならうどんぶち込んで味噌煮込みうどんっぽくしても美味い

51: グレイトな名無しさん ID:w78M
>>47
あーいいねー
今晩はそれにしよう

54: グレイトな名無しさん ID:4T3X
>>51
朝から晩飯のこと考えると何かやる気出るよな

48: グレイトな名無しさん ID:FrzE
玄米と野菜たっぷり味噌汁があればだいたいOKやけど
あとバナナ、牛乳、なんか漬物でも食っとけばええ
季節の果物は安くて旨くて栄養もあるで

肉と魚は食いたいもんがあれば食っとけ
まあ納豆とか味噌汁に豆腐いれておけば十分やけど

49: グレイトな名無しさん ID:4T3X
とりあえず鍋料理て万能よな
肉も魚も野菜もモリモリ食えるし

50: グレイトな名無しさん ID:pFdQ
ぐだんさんみそしるいいよな

52: グレイトな名無しさん ID:Hcgz
鬱でも食い物に気をかけることはええことや

55: グレイトな名無しさん ID:EBew
>>52
生きるために仕方なく胃袋に詰め込んでる感じや
食欲の秋何処へ やな
食後ダルくなるから毎日朝と夜しか喰わん

57: グレイトな名無しさん ID:Hcgz
>>55
そか大変や

でもその生きるためって気持ちを大切にな
イッチのど真ん中から出てくる純粋でシンプルな気持ちは間違ってない大切なものだから

59: グレイトな名無しさん ID:EBew
>>57
サンキューガッツ

53: グレイトな名無しさん ID:m7Bx
たべものについては
偏ることが一番あかんとか

56: グレイトな名無しさん ID:OPAr
アボカド

58: グレイトな名無しさん ID:rVLL
納豆と卵

60: グレイトな名無しさん ID:4T3X
今時期やとおでんか?
コンビニおでんて無いんやったか

62: グレイトな名無しさん ID:FrzE
なんか好きな食いもんはないんか
季節に応じた好物食ってるだけでもそれなりに偏らずに栄養とれん?


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666642613/