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筋トレの食事って何食えばいいの?
1: グレイトな名無しさん ID:gO8R
朝と夜はガッツリ食ってるけど
昼はまとまった時間が取り辛いから
サクッと食えるタンパク質教えてください

2: グレイトな名無しさん ID:D26L
ささみ

3: グレイトな名無しさん ID:jWdK
ちくわ

4: グレイトな名無しさん ID:DbRk
ナッツ?

5: グレイトな名無しさん ID:023P
ブロッコリー

6: グレイトな名無しさん ID:gO8R
最近はゆで卵・プロテイン・サラダチキンを10時・12時・15時・18時に食べてる

7: グレイトな名無しさん ID:qcZR
米と肉
ある程度の野菜

8: グレイトな名無しさん ID:ocU4
でたよ筋トレ()

9: グレイトな名無しさん ID:987l
ゆで卵が一番食べやすいよね

12: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>9
脂質高いのを除いたらコスパええよな

13: グレイトな名無しさん ID:DbRk
>>12
ナッツぅ?

15: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>13
ナッツって脂質の塊やんけ

10: グレイトな名無しさん ID:y0B0
普通の食事しとけばええねん

14: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>10
ワイはデカくなりたいからなぁ

16: グレイトな名無しさん ID:8Cjt
ナッツの脂質は不飽和脂肪酸が多いから無問題

17: グレイトな名無しさん ID:qX9C

18: グレイトな名無しさん ID:MfZm
知り合いのボディービルダーはおやつに豆腐にきな粉かけて食べてた

20: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>18
大豆に大豆ぶっかけてて草

24: グレイトな名無しさん ID:ZoDg
>>20
豆腐に醤油かけてるけど

19: グレイトな名無しさん ID:gO8R
朝と夜ガッツリ食べちゃうけど
一度にたくさん食べるのはあまり良くないんよな
朝飯だけで1kgくらい食べちゃう

21: グレイトな名無しさん ID:IR2G
チキンとブロッコリー

22: グレイトな名無しさん ID:8YNe
プロテイン飲んでるならそれ以外のたんぱく質とらん方がええで
プロテインって結構プリン体ヤバイから痛風なるで、筋トレ自体尿酸上げる原因やから
筋トレ好きに痛風多いのはこれが原因

32: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>22
酒飲まないし有酸素運動もガチガチでやってるからまあセーフや

25: グレイトな名無しさん ID:Wmk8
ガチ勢は一日6食とか食うよね

26: グレイトな名無しさん ID:gO8R
ワイはブロッコリー嫌いや
あれ小さい虫が緑のところに詰まってたりするし

27: グレイトな名無しさん ID:DbRk
>>26
貴重なタンパク源やぞ

28: グレイトな名無しさん ID:yrYn
>>26
虫は貴重なたんぱく源やぞ

29: グレイトな名無しさん ID:kOle
>>26
これだけでイッチを嫌うには十二分やな

30: グレイトな名無しさん ID:CQG0
ムキムキの係長がどんな話題でも必ずプロテインの話題に持って行こうとするから鬱陶しい?

35: グレイトな名無しさん ID:ffvG
>>30

31: グレイトな名無しさん ID:0u9L
蕎麦、納豆、卵、トマトジュース、味噌汁
ワイはこれで生活してるわ

36: グレイトな名無しさん ID:DbRk
>>31
蕎麦つゆ

38: グレイトな名無しさん ID:0u9L
>>36
別に蕎麦つゆくらいなんでも良いだろ
蕎麦つゆかけずに色んなもんかけて食べてるで
オリーブオイルとか

44: グレイトな名無しさん ID:DbRk
>>38
おいちちょう?

33: グレイトな名無しさん ID:qX9C
蕎麦ってええんか?

37: グレイトな名無しさん ID:yrYn
>>33
低カロリー高たんぱくだからいいんじゃない?

39: グレイトな名無しさん ID:CQG0
>>33
そばにはこのビタミンB1・B2が米や小麦の2~3倍も多く含まれています。んや
また、代謝を促進し、食べたものをエネルギーに変える手助けとなるパントテン酸が白米の4倍も含まれており、これも疲労回復に貢献してくれる成分です。やで
その他にも、そばには便秘解消に効果的なたっぷりの食物繊維や、ウイルスに強いカテキン、豊富なミネラルなどを含みます。んやで

42: グレイトな名無しさん ID:gO8R
>>39
サンキューウィキJ民

45: グレイトな名無しさん ID:DbRk
>>39
ナッツは??

41: グレイトな名無しさん ID:0u9L
>>33
お通じにいいから食べてる
筋トレには知らんけどGI値は良い

40: グレイトな名無しさん ID:gO8R
最近セット数増やしたけど
週あたり胸30セット・背中45セットは多すぎかな

43: グレイトな名無しさん ID:0u9L
>>40
強度が足りてなさそう

46: グレイトな名無しさん ID:JBrJ
蕎麦は筋肉にいいの??

47: グレイトな名無しさん ID:0u9L
疲労回復に良いなら筋肉に良いやろ

48: グレイトな名無しさん ID:qX9C
はぇー蕎麦主食にしてみるか

49: グレイトな名無しさん ID:3Kyl
ワイは胸肉茹でた湯にめんつゆ入れて蕎麦食べてる

50: グレイトな名無しさん ID:7imB
基本和食が魅力的


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674472654